Việc sử dụng điện thoại di động quá mức đang là một thực tế ngày càng phổ biến.Chúng ta dành nhiều giờ trước màn hình với các mạng xã hội, video, trò chơi hoặc đơn giản là liên tục mở khóa điện thoại. May mắn thay, Android cung cấp một số tính năng để giúp bạn. nhận thức được việc sử dụng thiết bị và quản lý thời gian số của chúng ta tốt hơn.
Kiểm soát thời gian sử dụng màn hình có thể giúp bạn Cải thiện khả năng tập trung, giảm mệt mỏi khi sử dụng thiết bị số và, nếu bạn có con, hãy đặt ra những giới hạn lành mạnh cho thói quen của chúng. Từ các công cụ bản địa như Digital Wellbeing, đến các chức năng cụ thể dành cho phụ huynh như Liên kết gia đình hoặc thậm chí là các ứng dụng bên ngoài, có rất nhiều lựa chọn khả dụng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích tất cả các cách có sẵn để xem, giới hạn và quản lý việc sử dụng thiết bị di động trên Android một cách đơn giản và hiệu quả.
Các công cụ có sẵn để kiểm soát thời gian trên Android
Android có nhiều cách để bạn kiểm soát chi tiết bạn sử dụng điện thoại nhiều như thế nào và cho mục đích gìMột số tùy chọn này được tích hợp sẵn trong hệ thống, một số khác tùy thuộc vào nhà sản xuất và cũng có các ứng dụng của bên thứ ba.
Sau đây là những giải pháp thay thế chính hiện có:
- Digital Wellbeing: Đây là ứng dụng Google chính thức được tích hợp sẵn trên Android 9 trở lên. Ứng dụng này cho phép bạn theo dõi mức sử dụng thiết bị di động, đặt giới hạn ứng dụng và truy cập số liệu thống kê hàng ngày.
- Công cụ riêng của nhà sản xuất: Một số thương hiệu như Huawei, Samsung và Xiaomi có hệ thống điều khiển kỹ thuật số riêng, chẳng hạn như “Digital Balance” hoặc “Focus Mode”.
- Trình khởi chạy của bên thứ ba: Các ứng dụng như Before Launcher mang lại trải nghiệm tối giản hơn, giúp giảm bớt sự phân tâm khỏi màn hình chính.
- Ứng dụng bên ngoài: Có rất nhiều ứng dụng trên Google Play, chẳng hạn như Zario, One Sec và Digital Detox, cung cấp các tính năng bổ sung để cải thiện khả năng tập trung và hạn chế việc sử dụng ứng dụng.
Nói chung, Tốt nhất là luôn sử dụng giải pháp gốc của thiết bị bất cứ khi nào có thể.vì nó không yêu cầu các quyền không cần thiết hoặc thu thập dữ liệu nhạy cảm.
Cách kích hoạt và cấu hình Digital Wellbeing
Digital Wellbeing là một ứng dụng được tích hợp trực tiếp trên Android. Để bắt đầu:
- Mở ứng dụng Cài đặt từ thiết bị Android của bạn.
- Nhập vào Sức khỏe kỹ thuật số và Kiểm soát của cha mẹ.
- Kích hoạt tùy chọn Hiển thị biểu tượng trong danh sách ứng dụng để có quyền truy cập trực tiếp.
Khi vào trong, Bạn sẽ thấy phần hiển thị tổng mức sử dụng thiết bị trong ngày, chi tiết theo từng ứng dụng.. Bạn cũng sẽ có thể nhìn thấy mở khóa hàng ngày y các thông báo đã nhận được.
Nếu bạn nhấp vào biểu đồ sử dụng, bạn sẽ truy cập vào thông tin theo dõi chi tiết hơn bao gồm:
- Thời gian sử dụng màn hình theo ứng dụng.
- Số lần mỗi ứng dụng được mở.
- Thông báo nhận được từ ứng dụng.
Cách thêm tiện ích Thời gian sử dụng màn hình
Người dùng chạy Android 9 trở lên có thể thêm tiện ích vào màn hình chính để nhanh chóng xem ứng dụng nào họ sử dụng nhiều nhất.
Để kích hoạt nó:
- Nhấn và giữ một khoảng trống trên màn hình chính.
- Gõ vào "Widgets".
- Tìm tiện ích Digital Wellbeing và kéo nó vào màn hình của bạn.
Nó sẽ hiển thị một bản tóm tắt với ba ứng dụng được sử dụng nhiều nhất trong ngày.
Đặt giới hạn thời gian cho ứng dụng
Một trong những tính năng hữu ích nhất của Digital Wellbeing là khả năng áp dụng bộ hẹn giờ sử dụng hàng ngày trong bất kỳ ứng dụng nào.
Các bước để kích hoạt giới hạn:
- Mở Kỹ thuật số hạnh phúc.
- Chạm vào biểu đồ sử dụng.
- Chọn ứng dụng bạn muốn giới hạn.
- Gõ vào "Hẹn giờ".
- Đặt giới hạn hàng ngày mong muốn.
Khi đạt đến giới hạn, ứng dụng sẽ tự động khóa, biểu tượng của nó sẽ mờ đi và không thể mở được cho đến khi bộ đếm thời gian được đặt lại vào lúc nửa đêm. Bạn có thể xóa giới hạn bất kỳ lúc nào bằng cách làm theo các bước trên.
Kiểm soát thời gian sử dụng trong Google Chrome
Bạn cũng có thể xem bạn dành bao nhiêu thời gian để duyệt các trang web từ Chrome trên Android.
Làm theo các bước sau:
- Mở Digital Wellbeing.
- Chọn biểu tượng Chrome trong biểu đồ (biểu tượng này có thể xuất hiện trong mục “Hiển thị tất cả ứng dụng”).
- Bấm vào "Hiển thị trang web".
Bạn có thể xem các tên miền đã truy cập và thời gian dành cho mỗi tên miền. Bạn cũng có thể ẩn các trang web cụ thể hoặc áp dụng bộ đếm thời gian web trong trình duyệt, giống như với các ứng dụng.
Sử dụng chế độ nghỉ ngơi
El Chế độ nghỉ ngơi trên Android được thiết kế để giúp bạn thư giãn vào ban đêm và thiết lập thói quen ngủ lành mạnh.
Để cấu hình nó:
- Vào Cài đặt > Digital Wellbeing > Chế độ ngủ.
- Chọn lịch trình cố định hoặc tự động bật khi thiết bị của bạn sạc.
Bao gồm các tính năng như:
- Đừng làm phiền để tắt tiếng thông báo.
- Hiển thị thang độ xám để tránh kích thích thị giác.
- Nền mờ và chế độ tối.
Bạn cũng có thể tự động tắt chế độ này bằng tiếng chuông báo thức đầu tiên trong ngày.
Kích hoạt chế độ không bị phân tâm
Một tính năng hữu ích khác để tập trung sự chú ý của bạn là Chế độ không bị phân tâm. Cho phép bạn tạm dừng một số ứng dụng trong một khoảng thời gian cụ thể hoặc vào những thời điểm cụ thể.
Các bước để kích hoạt:
- Vào Cài đặt > Sức khỏe kỹ thuật số > Chế độ không bị phân tâm.
- Chọn ứng dụng bạn muốn chặn.
- Bạn có thể kích hoạt theo cách thủ công hoặc tạo lịch trình tự động.
Trong khi hoạt động, Bạn sẽ không thể sử dụng những ứng dụng đó hoặc nhận thông báo từ chúng.Ngoài ra, bạn có thể thêm phím tắt vào Chế độ không bị phân tâm từ phần cài đặt nhanh trên điện thoại.
Kiểm soát của phụ huynh với Family Link
Nếu bạn có con sử dụng thiết bị Android hoặc Chromebook, bạn có thể sử dụng Liên kết gia đình của Google để quản lý thời gian sử dụng màn hình từ xa.
Từ ứng dụng, bạn có thể:
- Đặt giới hạn hàng ngày được cá nhân hóa theo ngày.
- Khóa hoặc mở khóa thiết bị của bạn bất cứ lúc nào.
- Hãy dành thêm thời gian nếu bạn cần phải thực hiện một ngoại lệ duy nhất.
- Quản lý quyền ứng dụng và cài đặt hệ thống.
Giới hạn hàng ngày áp dụng cho tất cả các ứng dụng đã cài đặt và đồng bộ hóa giữa các thiết bị Android và ChromeOS. Bạn cũng có thể kiểm soát việc con bạn có thể thay đổi thời gian hệ thống hoặc vô hiệu hóa giới hạn mà không cần sự cho phép hay không.
Ứng dụng bên ngoài được đề xuất
Ngoài các tùy chọn gốc, có những ứng dụng rất đầy đủ trên Google Play để thực hiện cai nghiện kỹ thuật số hiệu quả:
- Trước khi khởi chạy: Biến điện thoại của bạn thành môi trường tối giản không có yếu tố gây mất tập trung và có bộ lọc thông báo hữu ích.
- Zario: Chặn ứng dụng bằng các kỹ thuật tạo động lực, bộ đếm thời gian Pomodoro và thử thách hàng ngày.
- Một giây: áp dụng độ trễ trước khi mở mạng xã hội, giảm việc sử dụng mạng xã hội một cách bốc đồng.
- Giải độc kỹ thuật số: cho phép bạn thiết lập thời gian bắt buộc mà không cần truy cập vào ứng dụng và cung cấp báo cáo sử dụng toàn diện.
Nhiều ứng dụng trong số này tương thích với iOS và Android, có phiên bản miễn phí và các tính năng cao cấp bổ sung.
Việc điều chỉnh thời gian sử dụng màn hình là điều cần thiết trong xã hội ngày nay. Quản lý đúng cách có thể giúp ích tăng năng suất, bảo vệ sức khỏe tinh thần và giáo dục trẻ nhỏ. Android cung cấp nhiều công cụ để kiểm soát thời gian chúng ta dành trước màn hìnhTừ việc sử dụng Digital Wellbeing đến các ứng dụng bên ngoài như One Sec hay các trình khởi chạy tối giản, tất cả đều có sẵn cho mọi người. Chỉ cần ý chí và sự kiên trì là bạn có thể thiết lập những thói quen số mới lành mạnh hơn.
